Семидневный курс питания в жидкой форме представляет собой несложный и оперативный метод коррекции массы тела без интенсивных физических нагрузок.

Суть недельной питьевой диеты

Основополагающим условием является употребление исключительно жидкой пищи на протяжении всего периода действия программы. Отзывы участников, прошедших курс полностью, разнятся. Некоторые утверждают, что методика помогла им избавиться от лишнего веса, и они придерживаются преимущественно жидкой диеты. Другие же не оценили программу и не смогли завершить ее до конца.

Недельная питьевая диета – это не только способ быстро сбросить вес, но и возможность улучшить состояние здоровья. Жидкая пища эффективно выводит шлаки из желудочно-кишечного тракта, а здоровый и очищенный кишечник является основой общего здоровья.

Особенности и суть методики

В течение семи дней рацион будет состоять исключительно из жидкости и перетертых продуктов. Обильное потребление воды помогает в полной мере вывести токсины как из тонкого, так и толстого кишечника, а также из мочевыделительной системы.

В рамках семидневной диеты происходит очищение крови и сосудистой системы. Происходит комплексная очистка всех клеток организма. Благодаря такому интенсивному удалению токсинов, можно добиться снижения веса до 5-7 кг за короткое время.

Плюсы и минусы диеты

Важно понимать, что человеческий организм нуждается в твердой пище. Ограничение рациона только жидкими продуктами и соками может негативно повлиять на желудочно-кишечный тракт. Многие люди, придерживающиеся питьевой диеты, испытывают расстройство стула. Повышенная утомляемость и головокружение, сильные головные боли и даже потеря сознания – это серьезные недостатки подобной программы. Кроме того, строгая диета может спровоцировать обострение хронических заболеваний, особенно в области пищеварения и сердечно-сосудистой системы.

Тем не менее, основное преимущество этой методики заключается в глубокой очистке организма и последующей потере веса. Если соблюдение строгой жидкой диеты на протяжении недели кажется сложным, можно заменить ее однодневным питьевым разгрузочным днем.

Данная диета отличается высокой эффективностью: заметные результаты становятся видны уже на следующий день после ее начала. Кроме того, в процессе снижения веса наблюдается значительное уменьшение размеров желудка, благодаря чему в дальнейшем можно будет чувствовать насыщение при употреблении небольших порций пищи.

Стоимость продуктов питания также остается на доступном уровне, что, безусловно, является значительным преимуществом.

Разрешенные и запрещенные продукты

Какие именно пищевые продукты допускаются к употреблению, а какие исключаются в рамках данной диеты?

В отличие от других подходов, для снижения веса с помощью жидкой диеты не существует строго регламентированного перечня блюд.

В данном случае допускается употребление любых напитков, однако пережевывание пищи исключается. Для поддержания здоровья в процессе снижения веса крайне важно обеспечить максимально широкий спектр продуктов питания.

В рацион необходимо включить следующие продукты как основу питания:

• жидкое молоко и йогурт, кефир, сыворотка, а также напитки на их основе;
• мясные, рыбные и также овощные бульоны;
• чай, кофе;
• соки и нектары.

В целях оптимизации рациона питания рекомендуется уменьшить потребление сахарозы. В случае неприятия напитков без добавления подсластителей, допускается использование натурального меда в чай и кофейные напитки.

Система не предназначена для использования со всеми жидкими продуктами. Например, алкоголь необходимо исключить полностью. Спиртные напитки не допускаются практически ни в одной методике похудения, и данный подход не является исключением.

Несмотря на то, что программа существует уже продолжительное время, среди специалистов в области диетологии до сих пор ведутся дискуссии относительно допустимости определенных продуктов, например, фруктовых коктейлей. Некоторые смеси получаются достаточно жидкими и легко проглатываются, другие требуют употребления ложкой. Поэтому действует следующее правило: разрешены только очень текучие варианты напитков, а более густые – в виде пюре, не допускается на диете. Этот же принцип распространяется и на первые блюда: хотя суп является жидкостью, допустим лишь суп-пюре, причём он должен быть максимально жидким.

Из перечня разрешенных продуктов питьевой системы исключаются следующие позиции:

• мясо в любом виде;
• все мучное;
• грибы и также бобовые;
• орехи;
• творог, сыр;
• колбасы;
• консервы;
• яйца;
• морепродукты.

Следует избегать употребления сладких газированных напитков, компотов и соков с добавлением сахара, а также жирных молочных продуктов. Кроме того, на неделю необходимо исключить из рациона все виды соусов и кетчупов.

Подробное меню на 7 дней

Суть питьевой диеты заключается в ее рационе. Каждый день диеты представляет собой своего рода монодиету, а именно 24-часовую разгрузку на одном конкретном продукте.

1 сутки

Начальный этап диеты предполагает употребление молочных продуктов. Рекомендуется выбирать нежирные продукты без добавления посторонних ингредиентов. В этот день допустимо выпить до одного литра кефира или молока, а также употребить небольшую порцию йогурта.

2 сутки

Второй день рекомендуется посвятить бульонам. Приготовьте овощной бульон. Можно также сварить легкий суп-пюре. Ограничений в объеме потребляемой пищи нет.

3 сутки

На третий день соблюдения диеты рекомендуется употреблять соки. Наилучшим вариантом будет самостоятельное приготовление свежих фруктовых и овощных смесей. Ежедневный объем потребляемой жидкости не имеет строгих ограничений.

4 сутки

На четвертый день диеты допускается употребление чая. В качестве напитков разрешены черный, зеленый, каркаде и травяные чаи. В чай можно добавлять лимон или небольшое количество молока.

5 сутки

На пятый день диеты необходимо употреблять жидкий овсяный кисель, который при желании можно заменить фруктовым вариантом.

6 сутки

Шестой день рациона включает компоты, приготовленные из свежих фруктов или ягод, а также сухофруктов. Добавление сахара в напитки строго не рекомендуется; по вкусу можно добавить немного меда.

7 сутки

Повторяется день на молочных продуктах

Выход из питьевой диеты

Предлагаемый перечень продуктов ограничен, поэтому многие участники не могут его выдержать и срываются. Крайне важно правильно вернуться к обычному питанию после такого строгого рациона. Возвращение из жидкой диеты должно быть постепенным и осторожным, так как в течение всей недели организм подвергался существенному напряжению. Небольшая потеря веса, достигнутая благодаря серьезным ограничениям в еде, может оказаться напрасной при резком возвращении к прежнему рациону.

В первые семь дней после завершения программы необходимо придерживаться определенного режима питания. Постепенно в рацион начинают добавлять крупы и творог, например, гречневую кашу, приготовленную на молоке, и творожную запеканку с рисом.

На второй-третий день после окончания диеты в рацион можно добавить небольшое количество рыбы без жира. Рекомендуется ее готовить на пару или запекать в духовке.

Лишь через четыре-пять дня разрешается употреблять отварное мясо. Через неделю возможно возвращение к привычному режиму питания, однако необходимо внимательно следить за количеством потребляемых сладких продуктов, выпечки и жирной пищи.

Специалисты в области питания создали методику постепенного отказа от ограничительных пищевых систем, характеризующихся дисбалансом питательных веществ.

Первые 3 дня

Утренняя трапеза включает 200 грамм каши. Обед и ужин представлены жидкой пищей.

Последующие 3 дня

Утренний прием пищи предполагает жидкую консистенцию. Дневной рацион включает в себя дваста граммов каши. Вечерняя трапеза состоит из фруктов.

Следующие 3 дня

Варианты завтрака могут быть разными. Обед предполагает употребление рыбы или мясных продуктов, а ужин – фруктов или овощей.

Последние 3 дня

Питание произвольное.

Каких результатов можно добиться?

Цель диетического плана – быстрое снижение массы тела, что позволяет достичь заметных результатов. При строгом соблюдении рекомендаций программы, за неделю возможно сбросить приблизительно 7 кг.

Некоторые дамы замечают, что после возвращения к обычному питанию они чувствуют улучшение самочувствия и повышение активности. Это связано с тем, что во время потребления только жидкостей организм подвергается детоксикации.

Противопоказания

Как и любая другая диета с жесткими ограничениями, направленная на снижение веса, питьевая имеет ряд противопоказаний. Не рекомендуется придерживаться подобной программы людям, даже при наличии незначительных проблем со здоровьем. Данная методика предназначена исключительно для людей, не имеющих заболеваний. Даже кратковременное соблюдение программы требует предварительной консультации с врачом. Необходимо учитывать потенциальные риски для здоровья, связанные с быстрым снижением веса на несбалансированном и неполноценном жидком питании.

Категорически запрещено придерживаться программы при:

• беременности, лактации;
• проблемах с ЖКТ и сердечно-сосудистой системой;
• расстройствах психического характера;
• заболеваниях почек и печени;
• эндокринологических болезнях;
• слабом иммунитете;
• любых обострениях хронических расстройств;

Соблюдение диеты не рекомендуется для детей и пожилых людей.

Лицам младше двадцати одного года категорически противопоказано следовать жидкому типу питания.

Психика и физическое здоровье подростков находятся в стадии завершения формирования, поэтому они особенно восприимчивы к негативным последствиям программы. Наиболее серьезным вероятным побочным эффектом, который может возникнуть в этом возрасте при соблюдении ограничительной диеты, является анорексия. Предлагаемый рацион питания крайне строгий и не соответствует потребностям молодого, растущего организма.

Что делать при срыве?

Указанный режим питания отличается высокой степенью ограничения, поэтому срывы случаются довольно часто. Для поддержания дисциплины и завершения программы необходимо постоянно поддерживать мотивацию к похудению. Например, можно разместить визуальные напоминания о желаемом весе – фотографии в одежде на размер меньше или изображения купальника для отпуска. Многие придерживаются диеты, регулярно контролируя вес и замеры объемов тела, чтобы видеть прогресс и не сдаваться.

Если произошел срыв, не стоит отчаиваться. Не следует усугублять ситуацию приемом пищи. Сначала необходимо взвеситься и сопоставить свой вес до начала программы с весом, достигнутым за период, когда диете следовали. Чтобы вернуться к диетическому питанию, рекомендуется начать с употребления продуктов, способствующих сжиганию жиров, например, грейпфрутового сока или зеленого чая. Умеренная физическая активность, упражнения и даже прогулки на свежем воздухе помогут вернуться к диете и продолжить ее соблюдение. И если пройти весь курс питьевой диеты окажется затруднительно, стоит рассмотреть другие методы снижения веса и выбрать более щадящую программу.

Соблюдение питьевой диеты требует значительной силы воли, однако при должном упорстве ее можно успешно выполнить.