«Соответствует ли мой образ жизни моим истинным потребностям и ценностям?» (Карл Р. Роджерс)

Этот термин может вызвать воспоминания о школьных занятиях по геометрии для многих людей. Особенно хорошо знакомы с ним те, кто учился на отлично – они смогут рассказать, что это название носит за фигурами, сохраняющими идентичность при перемещении и перекрытии друг друга. Латинский корень слова означает пропорциональность, согласованность и совпадение.

Освоив психологические аспекты конгруэнтности, читатель перестанет задаваться вопросами вроде «в чём причина моего несчастья» или «каково моё предназначение». Вы сможете самостоятельно проводить эффективные сеансы психологической поддержки для друзей и родственников.

Что такое конгруэнтность в психологии

Впервые данное понятие использовал Карл Роджерс (1902-1987), психолог, представляющий гуманистический подход, ученик Авраама Маслоу. По мнению этого исследователя для личностного роста человеку необходимая поддерживающая обстановка, обеспечивающая возможность быть искренним (открытым и способным делиться своими чувствами), ощущать признание (получать безусловную поддержку) и испытывать сопереживание (быть услышанным и понятым).

Отсутствие подобной атмосферы может препятствовать нормальному развитию даже здоровых людей, так же как дерево не сможет расти без освещения и влаги.

По мнению Роджерса, каждый человек способен достичь поставленных целей и обрести желаемое в жизни. Этот процесс, а именно самореализация, наступает, когда это происходит.

Концепция личности представляется ему в виде треугольника, включающего реальное представление о себе, образ себя в глазах окружающих и идеализированный портрет желаемой версии самого себя. Гармоничное сочетание всех трех аспектов приводит к конгруэнтности – состоянию внутренней согласованности, которое способствует продвижению человека на пути самореализации.

Для женщины самооценка напрямую связана с образом заботливой матери. Но каждый раз, когда ее единственный ребенок собирается уехать из дома, она начинает болеть. Это связано с тем, что просьбы удержать ребенка рядом противоречат ее представлению о том, какой матерью она должна быть.

Истинное стремление заключается в сохранении источника удовлетворения. Однако образ матери, требующей постоянного внимания из-за своего состояния, является несоответствием с существующим положением дел. Этот образ возникает как способ удержать ребёнка от самостоятельности.

В психологии конгруэнтность определяется как стремление к соответствию между внутренними переживаниями, чувствами и поведением, основанное на самовосприятии. Действия человека, стремящегося к гармонии, демонстрируют его идеальное представление о себе.

Согласованность между нашим самовосприятием и образом идеального «Я» напрямую влияет на ощущение собственной ценности и уверенности в себе.

Когда определенные аспекты жизненного опыта оказываются несовместимыми с представлениями человека о себе, он может испытывать состояние диссонанса, отрицая или искажая эти аспекты.

Преимущества и польза

Состояние полной согласованности является довольно редким явлением. По мнению Карла Роджерса, каждый человек сталкивается с определённым уровнем рассогласованности.

Бывало ли у вас общение с теми, кто абсолютно точно понимает свои жизненные цели?

Они производят впечатление уверенных в себе людей, проявляющих энтузиазм и искреннюю заинтересованность. Вы ощущаете исходящую от них силу и обаятельность. Какие чувства это у вас вызвало?

Вероятно, вы столкнулись с явлением конгруэнтности.

Человек, чья жизнь основана на внутренней согласованности, воплощает свои стремления, помыслы, принципы и идеалы. Внешние мнения не способны изменить его восприятие действительности; он следует собственным путем, ощущая свою целостность.

Внутреннее чувство доверия возникает у людей, чьи слова и действия соответствуют друг другу. Это проявляется явно. Часто согласованность располагает к человеку.

Внутренние ценности и убеждения определяют, с кем мы стремимся общаться.

Покупатели покупают у конгруэнтных продавцов.

В дружбе люди ценят тех, кто проявляет последовательность в своем поведении.

Студенты вдохновлены конгруэнтными учителями.

Женщины влюбляются в конгруэнтных мужчин.

Согласованность вызывает симпатию и укрепление отношений – это то, что мы все стремимся обрести.

Как достичь, развить это качество

Для повышения согласованности необходимо определить, какие ценности являются ключевыми в вашей жизни, и регулярно поступать в соответствии с ними.

Познание себя и своих сильных качеств не ограничивается наличием диплома. К сожалению, этому нигде не обучают. Предлагаю основные этапы.

• Записывайте в дневник то, что пробуждает ваше воодушевление: новые идеи, неожиданные открытия, знакомства и произведения искусства – книги, музыка или кинофильмы, которые произвели на вас впечатление.
• Избегайте лжи в любой форме.
• Чтобы реализовать свой потенциал, стоит обратить внимание на занятия спортом, поездки, духовные поиски и специализированные курсы. Люди, занимающие позиции лидеров – тренеры, преподаватели, авторитетные эксперты – часто демонстрируют полное соответствие своих слов и действий.
• Четко сформулируйте жизненную цель. Истинное призвание дарует огромный стимул и вдохновение для полноценной и радостной жизни.
• Определите приоритеты, исходя из ваших ценностей. Для примера, можно выделить следующие: здоровье, жизненная сила и энергия, уверенность и смелость, любовь, дружба и семья, честность и искренность, счастье и радость.

Комплекс упражнений для развития

Соответствие своих действий и убеждений в психологии личности – это основа формирования устойчивого представления о себе. Когда вы гармонично развиваете все сферы своей жизни, это становится вашей нормой. Вам больше не потребуется притворяться или изображать что-либо, ведь вы всегда будете самим собой.

Подлинное соответствие предполагает активное движение и лидерство во всех аспектах личной жизни. Это служит образцом выдающейся личности. Достичь подобного совершенства, вероятно, не каждому под силу, однако скорректировать равновесие между тремя составляющими личности вполне реально.

Что же вы можете улучшить в поведении?

• Оцените различные сферы вашей жизни и определите, в каких из них наблюдаются недоработки.
• Приступайте к реализации незначительных шагов в перспективе, которые позволят устранить недостатки.
• В следующий раз, когда вы встречаетесь со своей парой или с новым человеком — будьте полностью вовлечены и превратите это в опыт «здесь и сейчас».
• В следующий раз, посещая тренажерный зал, не ограничивайтесь лишь выполнением упражнений. Сосредоточьтесь на своих целях и вкладывайте максимум усилий в тренировку. И будьте к себе честны.
• Когда вы начинаете новую задачу, используйте творческий подход, приступайте к наиболее сложной её части и заканчивайте работу, когда будете удовлетворены результатом.

Порой необходимо простое осознание собственной ценности.

Примеры конгруэнтного поведения

Искренность предполагает соответствие между вашими внутренними убеждениями, словами и поступками, а также согласованность действий с личными принципами.

• Необходимо популяризировать принципы здорового образа жизни и прекратить многолетнюю вредную привычку к курению.
• Решение уйти с нелюбимой должности ради реализации любимого занятия.
• Необходимо проявлять заботу о родителях и уважать их, предложив им переехать к себе.
• Прекратить общение с личностью, чье поведение не соответствует моральным нормам.
• Оценка профессиональных приоритетов может способствовать выделению большего времени для близких.

«Благополучие – это путь, а не конечное состояние. Это движение вперёд, а не достижение цели». (Карл Р. Роджерс, 1967).

В завершение стоит более часто делать паузы и пересматривать свое внутреннее состояние и окружающую действительность. Насколько они соответствуют друг другу? В случае несоответствия, вы будете испытывать неудовлетворенность и несчастье, вне зависимости от размера ваших сбережений.