Танец живота, полный загадочности и очарования, неизменно привлекает взгляды зрителей. Танцовщица, Гурия, увлекает их в мир неземной красоты и райских удовольствий. Каждая женщина стремится быть такой же пленительной для своего партнера. Освоить это вполне возможно. В этом нет ничего трудного – важны естественность, раскрепощенность, женственность и небольшая доля обаяния.

История и происхождение направления

Искусство танца живота имеет глубокие корни, уходящие в само зарождение человечества. Его истоки связаны с ритуальными обрядами Индии и Египта, посвященными почитанию женских начал мироздания. В восточных культурах этот танец жизни традиционно исполнялся на бракосочетаниях, но только среди женщин.

В наши дни этот изящный, выразительный и эмоциональный танец представляет собой не только зрелищное представление на сцене, но и один из способов поддерживать физическую форму.

Вот несколько интересных фактов из его истории:

1. Существуют мужские вариации танца живота, помимо традиционно женского исполнения. Этот вид искусства был распространен еще во времена Османской империи и продолжает практиковаться как в Турции, так и в Египте.
2. Появление танца живота на сцене произошло в период с 19 по начало 20 века, когда восточные исполнительницы начали представлять своё мастерство европейским и американским зрителям.
3. В середине прошлого века Голливуд проявил интерес к танцу живота, однако его понимание значительно отличалось от аутентичного. Тем не менее, опытные танцовщицы из стран Востока одобрили эту тенденцию и стали использовать некоторые элементы западной манеры исполнения.

Чем полезен танец живота

Танец живота полезен для здоровья женщин. Движения, в особенности волнообразные, помогают снять напряжение в мышцах и укрепить внутренние органы.

Фактически, это разновидность воздействия на внутренние органы, способствующая улучшению кровотока в области малого таза.

А кроме того:

• Данный вид активности является прекрасным средством для поддержания здоровья женского организма, помогает рассасывать сращения тканей и служит отличной подготовкой к родам.
• Белли-дэнс формирует изящную и правильную осанку, а также предотвращает проблемы с позвоночником.
• Занятия танцами помогают снизить вес и бороться с целлюлитом. Тело станет более подтянутым и женственным, постепенно уменьшится объем жировых отложений в области бёдер. Благодаря чередованию напряжения и расслабления мышц при выполнении упражнений, исключается перенапряжение организма, которое часто бывает вызвано чрезмерными физическими нагрузками и может спровоцировать ухудшение состояния здоровья.
• Подобно любому танцу, белли-дэнс стимулирует более глубокое дыхание, насыщая кровь кислородом. Это укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает работу органов дыхания.
• Грациозные и плавные движения, доставляющие танцовщице удовольствие от творческого процесса, улучшают настроение. Постепенно исчезает психологическое напряжение и бессонница, женщина начинает ощущать себя спокойной и уравновешенной. Возникает уверенность в себе и собственном обаянии.
• У женщины появляется легкость в движениях, изящные и выверенные жесты, грация. И это проявляется не только на сцене, но и в повседневной жизни. Тело начинает лучше поддаваться контролю и обретает гибкость.

Это способствует реализации скрытых возможностей, пробуждает женскую силу и дарит умение контролировать ее проявление.

Существуют также ограничения для занятий танцем живота:

• беременность;
• холецистит, особенно, если в желчных протоках есть камни;
• опухолевые процессы;
• патологии яичников воспалительного характера, кистозные образования и миома матки;
• тяжелые недуги спины, например, выпячивание межпозвоночного диска или переломы позвонков;
• хронический бронхит;
• туберкулез;
• заболевания почек в тяжелой форме и образование камней в мочевыводящих путях.

В случае наличия варикозного расширения вен или заболеваний сердца в хронической форме, рекомендуется обратиться к специалисту для получения консультации до начала тренировок.

Виды Belly dance

Каждое танцевальное искусство включает в себя различные разновидности и направления. Это справедливо и для белли-дэнса, который характеризуется двумя главными ветвями – традиционным исполнением и народным стилем.

Классический стиль имеет множество вариаций, их число превышает полсотни. В целом насчитывается восемь базовых школ танца живота, не включая менее значительные: египетская школа, турецкая школа, иорданский вариант, пакистанское направление, аденский стиль, таиландский подход, бутанская интерпретация и ботсванская манера.

Наиболее популярный во всем мире белли-дэнс представляет собой синтез творчества турецкой и египетской школ.

Тем не менее, каждая исполнительница добавляет в свое мастерство уникальные черты. Даже следуя устоявшимся методикам обучения, она может свободно импровизировать и обогащать их новыми элементами. Как правило, танцовщицы избегают жестких ограничений в стилевом оформлении. Наиболее важно – передать через пластику собственные эмоции и добиться позитивной реакции аудитории.

Арабский

Арабский стиль может отразить танец, исполняемый женщинами Саудовской Аравии. Однако в этой стране запрещена деятельность профессиональных танцовщиц, поскольку законы шариата не допускают подобной практики. В результате женщины находят развлечение и самовыражение в танце, ограничиваясь при этом своей домашней территорией. Арабский танец живота разрешено демонстрировать только для женщин, являющихся гостями или членами семьи. Это, как правило, представляет собой яркое сочетание элементов восточного танца с особенными движениями рук и бедер, дополненное изящными взмахами длинных волос.

Наряду с другими школами, относящимися к арабскому стилю, следует отметить персидско-иранское направление. Оно существенно отличается от традиционного танца живота, исполняемого женщинами Аравии. Танцовщицы демонстрируют плавный шаг, специфические движения бедрами и грудной клеткой, а также скоординированные взмахи руками и головой, сопровождаемые развевающимися длинными волосами. В целом танец характеризуется женственностью и аккуратностью исполнения.

Турецкий

Один из видов танца живота, популярного в Турции, представляет собой красочное, энергичное и динамичное представление. В нём особое внимание уделяется мягким движениям рук и характерному приёму, выполняемому бедрами, известному как «дип-дроп».

В турецком белли-дэнс аккомпанемент играет важную роль, так как музыканты взаимодействуют с танцовщицей, выступая в качестве дуэта. При этом главным музыкальным инструментом являются специализированные барабаны.

Египетский

Это выразительный танец, где центральным элементом являются движения бёдер. Он исполняется в расслабленной манере: артистка кажется невесомой на сцене, подчеркивая свою привлекательность и уверенность. Музыкальное оформление – симфоническое, с доминированием ритмичных ударов барабанов. Для этого стиля свойственна строгая техника исполнения руками, несложные комбинации жестов. Присутствуют также колебания корпуса и грациозные переходы.

Уроки для начинающих

Начать тренировки можно и дома. Для этого доступно множество видео-уроков, которые можно найти в сети. Прежде чем приступить к занятию, рекомендуется отвлечься от текущих проблем, на время забыть о заботах и посвятить ближайшие полчаса-час исключительно себе.

Данный танец напоминает медитацию; для его освоения требуется настройка и концентрация на позитивных эмоциях. Необходимо осознавать своё тело, взаимодействовать с ним и гармонично сочетаться с прекрасной музыкой.

Вот небольшая пошаговая инструкция:

1. Прежде всего, важно запомнить и отработать самые элементарные движения, служащие основой. Музыкальное сопровождение для танца живота должно быть неторопливым. Необходимо стараться выдерживать ритм. В работе должны быть задействованы ноги, бедра и руки. Остальные части тела следует держать неподвижными, сохраняя их в статичном положении.
2. Овладеть движениями тазом достаточно просто. Для этого необходимо положить ладони на поясницу, разобрать локти и выставить стопы на ширине плеч. Слегка согните колени и попробуйте поочередно поднимать и опускать каждое бедро, избегая движений в области плечей – они должны оставаться параллельными друг другу. Также не следует отрывать ступни от пола, подошвы всегда должны касаться поверхности. Изначально упражнения выполняются медленно, затем скорость постепенно увеличивается до тряски. После того как освоено это базовое движение, можно переходить к более сложному – вращению тазом и «рисованию» восьмерки в воздухе. Сочетание этих двух элементов уже создает эффектную танцевальную композицию.
3. Начинать вовлекать руки в танец стоит лишь после того, как уверенно будет освоено движение бедрами. Руки можно поднять и развести в стороны. Важно научиться согласовывать движения рук и нижней части тела. Для этого необходимо запомнить, что при подъеме правого бедра руки должны двигаться влево, и наоборот. Кисти рук в это время выполняют плавные круговые движения.

Начинающим в танце живота не составит труда освоить его основы. Важно добиться уверенного владения базовыми элементами, чтобы из них можно было выстроить гармоничную композицию. Лишь после этого можно переходить к более сложным комбинациям и движениям.

Где приобрести костюмы для восточных танцев

Наряд для исполнения танца живота призван выделять каждое движение исполнительницы. Он привлекает внимание аудитории к пластике, то облегая фигуру, то расплываясь, подобно крыльям.

Правильно подобранный костюм – залог успеха, поскольку он подчеркивает преимущества фигуры и маскирует её недостатки.

• Существуют различные модели юбок: от классических прямых до моделей с разрезами или фасона «рыбка». Также популярны широкие, расклешенные юбки, такие как «солнце» или «полусолнце». Линия талии может располагаться как высоко, так и низко.
• Для шаровар обычно выбирают низкую посадку, они могут иметь боковые разрезы и должны быть заужены на щиколотках.
• Лиф, выполненный в открытом и облегающем стиле, украшен сверкающей фурнитурой: бисером, пайетками, блестками и стразами. Он должен плотно прилегать к телу, подчеркивая и формируя красивый силуэт бюста. Также используется бахрома – как короткая, так и длинная, иногда скрывающая область живота.
• Традиционно танец живота исполняется босиком, обувь не требуется. Тем не менее, в современных интерпретациях нередко используются декоративные туфли на высоком каблуке.

В большинстве случаев живот остается открытым и незакрытым. Однако встречаются танцевальные направления, где эту область тела прикрывает вуаль. В некоторых случаях изготавливается и полностью закрывающее тело платье.

Важным элементом костюма часто выступает платок или пояс, украшенный блестящими монетами и, иногда, длинной бахромой. Платок плотно завязывается, а пояс изготавливается на основе резинки для удобной фиксации на бедрах и предотвращения его смещения. Платок может быть треугольной или прямоугольной формы, напоминая шарф. Движения бедрами создают мелодичный звон монеток, которые, переливаясь, привлекают внимание к конкретному танцевальному элементу.

Материалы, применяемые для создания костюма, должны быть невесомыми, насыщенными цветом и создавать ощущение легкости. Они подчеркивают композицию танца, визуально увеличивая размах движений исполнительницы. В связи с этим их выбор требует особого внимания.

В процессе выступления применяются разнообразные аксессуары – трости, подсвечники, множество браслетов, объединенных в многоуровневую конструкцию, веера и сабля. Все эти элементы добавляют значимости исполняемому танцу; например, сабля символизирует женскую независимость.

Для начинающих исполнительницам не нужен сложный с точки зрения дизайна наряд. Ей понадобятся облегающие брюки, позволяющие отчетливо наблюдать за работой мышц бедер и коленей. Также необходим удобный топ или бюстгальтер, который не сковывает движения и обеспечивает свободное дыхание. Если пол в зале для тренировок покрыт напольным покрытием, то можно заниматься в носках; при отсутствии специального покрытия следует приобрести легкую обувь с нескользящей подошвой.

Использование платка или пояса с монетами во время занятий не является обязательным условием и может быть исключено.

Онлайн-магазины Китая – удобный способ найти одежду для восточных танцев. Также существуют специализированные швейные мастерские, предлагающие пошив сценических костюмов на заказ; большинство из них имеют собственные веб-сайты.

Самостоятельный пошив одежды для belly dance возможен при наличии качественных выкроек и лекал. Без должной подготовки можно легко повредить материал, так как создание подобного костюма – задача нетривиальная. Даже впечатляющее исполнение танца может быть омрачено неудачным нарядом.