В послеродовой период, когда мать прекращает грудное вскармливание, в молочной железе происходит замена железистой ткани на жировую, что влияет на форму груди. Пролактин, поддерживающий упругость во время лактации, перестает вырабатываться, поэтому грудь обвисает и в некоторых случаях приобретает даже меньший размер, чем был до родов. Но не стоит отчаиваться, ведь существует много методик, как восстановить грудь после кормления.
Особенности строения женской груди
Молочные железы – железы внешней секреции, которые принадлежат к репродуктивной системе и находятся на передней поверхности грудной клетки, отчего и получили название «грудь». Женский парный орган отвечает за выработку молока и предназначен для вскармливания потомства естественным способом.
Внешнее строение:
- сосок – самая крайняя и пигментированная точка груди, покрытая морщинками;
- ареола – околососковый кружок, является окончанием внутренних млечных протоков;
- бугорки Монтгомери – мелкие выпуклости на околососковой окружности.
Внутреннее строение:
- тело молочной железы – плотное выпуклое образование долей, покрытое слоем жира;
- доли – конусообразные, плотные формы, расположенные радиальным образом вокруг соска изнутри. Насчитывается от 15 до 20 отдельных долей в каждой груди, разделяются между собой соединительной тканью;
- дольки – составляющие каждой доли. Имеют разные габариты;
- альвеолы – составляющие долек, диаметр 0,05 – 0,07 мм.
Примечание. Строение молочных желез у всех одинаковое, если не выявлено природных аномалий. Размер и форма же относятся к индивидуальным признакам, определяются наследственным фактором. Левая грудь чаще больше, чем правая.
Восстановление после грудного вскармливания
Лактация, бесспорно, влияет на форму молочных желез и состояние кожи. Но восстановить красивый вид груди можно. Желательно сделать это сразу после прекращения вскармливания. Итак, как восстановить упругость груди и устранить недостатки? Рассмотрим наиболее эффективные способы борьбы с данной проблемой.
Важно: Будущая мама вправе сама выбирать вскармливать или нет своего малыша грудью. Но стоит помнить, что заменителей материнского молока априори не было, нет и не будет никогда.
Комплекс упражнений, массаж
Упражнения являются наиболее эффективным способом подтянуть обвисшую грудь, но прежде чем приступать к данному способу, стоит обязательно проконсультироваться с врачом.
Эффективный комплекс:
- Сгибание рук в локтях, стоя на коленях. В зависимости от своих возможностей, упереться руками можно как в пол, так и об диван, иную мебель. Отжимания выполнять в 3 подхода по 10 раз, с перерывом в 1 мин.
- «Ножницы». Руки вытянуть вперед, энергично делать скрещивающие движения обеими конечностями впереди себя. Выполнять по 20 раз, 3 подхода.
- Круговые поочередные махи руками. Левая – на поясе, правая – в движении и наоборот. Делать вращательные движения вперед-назад и влево-вправо по 10 раз в 3 подхода каждой конечностью.
- Планка. Руками упор лежа в пол, руки согнуть, удерживать корпус по 20 – 30 сек., в 3 подхода с перерывом не больше 30 с.
При выполнении упражнений, следите за дыханием. Выполняйте все правильно. Без резких движений. Перед началом тренировки обязательно стоит выполнить небольшую разминку, растяжку, дабы не повредить мышцы.
После комплекса занятий стоит обязательно провести массаж груди:
- Массажным маслом смазываем поверхность кожи.
- Поглаживая грудь, совершаем движения от периферии к соску.
- Массирующими движениями доходим к молочным железам и не надавливая, мягко разминаем их подушечками пальцев.
Время проведения массажной процедуры каждой груди – по 5 мин.
Выполнять занятия и массаж нужно регулярно. Так удастся подтянуть обвисшую грудь за максимально короткое время.
Народные средства
Среди средств народной медицины удалось отыскать те, что направлены на эффективное восстановление груди после лактационного периода в домашних условиях.
Продукты питания:
- Орехи (особенно грецкие). Содержат огромное количество витаминов, минеральных веществ. Употребление небольшого количества этого продукта 1 раз в день поможет женскому организму быстро восстановиться. На Востоке принято употреблять орехи с пряными травами, такими как тмин, корица, розмарин, куркума.
- Виноград. Темный сорт содержит биофлаваноиды, которые замедлят увядание женской кожи и помогут регенерации. Употребления по 100 – 150 г в день достаточно.
- Не рафинированное растительное мало. 1 ст. л. 1 раз в день придаст клеткам жизненную энергию.
Настойки:
- Из шишек хмеля. 1 ст. л. залить кипятком, дать настояться и пить небольшими глотками на протяжении дня. Содержит полезные для женского организма вещества.
- Из материнки. Изготовление и употребление точно такое же, как и в предыдущем рецепте.
- Из семян пажитника. Щепотка заливается кипятком, настаивается, перед употреблением отцеживается. Принимается небольшими порциями перед приемом пищи.
Компрессы:
- Растительное масло. Пропитанную ткань наносят на обмытую теплой водой грудь, укутывают на полчаса. После, смывают теплой жидкостью. Масла насыщают дерму полезными веществами, придают ей упругость.
- Настойки трав. Применяются точно так же, как и компресс из растительного масла.
Обертывания (маски):
- Морская капуста. Измельченная масса накладывается на чистую сухую грудь, укутывается пищевой пленкой или целлофановым пакетом, сверху − пуховым платком на 30 мин. Смывается теплой водой. Такая процедура насыщает кожу огромным количеством витаминов, питательными веществами.
- Ягодное пюре. Используется по аналогии с морской капустой.
- Огурец. Аналогичное применение.
Контрастный душ стимулирует ткани за счет смены температуры водных потоков, позволяет им обрести тонус.
Выполнение подобной процедуры разрешено и во время грудного вскармливания, после каждого кормления. Никто не говорит о ледяной или горячей струе, стоит отрегулировать допустимую температуру воды под себя индивидуально, массируя при этом попеременно то правую, то левую грудь круговыми движениями. Время процедуры – 10 − 15 мин.
Аптечные и косметические препараты
Когда нет времени на выполнение упражнений, массажных процедур, обертываний и компрессов, на помощь приходят эстетические «спасатели», к которым принадлежат аптечные и косметические препараты.
Перечень эффективных средств:
- Крем UPSIZE. Подтягивает мышцы и кожу груди, результат заметен после месячного применения. Деоксимироэстрол в составе не только оказывает омолаживающий эффект, но и способен влиять на рост молочной железы.
- Экстракт из корня пуэрария мирифика. Питает, поскольку обладает полноценным комплексом витаминов, создает защитный барьер от токсинов после применения.
- Эфирное масло розы. Способствует регенерации дермы, убирает видимые растяжки после грудного кормления.
- Bustex. Содержит фитоэстрогены – растительные компоненты, полученные из злаковых и бобовых. Попадая внутрь, они переходят в активные гормональные соединения, которые способствуют регенерации тканей. Также оказывают противоопухолевое воздействие. Стоит применять длительный период времени.
- Кофе «Максибюст». Напиток, в состав которого входит пуэрария мирифика. Способствует восстановлению женского организма после родов и лактационного периода, улучшает обмен веществ, выводит шлаки. Показал эффективность при применении не менее 4 месяцев, по 1 чашке раз в сутки.
Советы опытных докторов
Многие маммологи дают разнообразные советы, как вернуть форму груди и достичь желаемого результата без видимых побочных эффектов. В прошлом столетии была выпущена книга доктора Лори, в которой изложены самые простые и действующие рекомендации по восстановлению женского организма. Данные советы не утратили популярность и в наши дни.
Их основа − 3 важных принципа:
- правильное питание;
- физические нагрузки;
- крепкий сон не менее 8 ч. в ночное время.
В рацион женщины ежедневно должны входить следующие продукты питания:
- мясо птицы, телятины;
- молоко натуральное;
- нежирный кефир на ночь;
- рыбий жир.
Ежедневные тренировки приведут в тонус грудные мышцы, подтянут одрябшее декольте и сделают маму более привлекательной.
Примечание: Пластические хирурги могут посоветовать убрать недостатки груди хирургически. Одним из наиболее распространенных видов подтяжки являются мезонити.
Стоит иметь в виду, что многие врачи советуют носить правильно подобранный бюстгальтер, который поддерживает форму груди. Он убережет от еще больших растяжек. Женщина, которая хочет вернуть себе прежние формы, просто обязана носить удобное и комфортное нижнее белье.
Усердие и труд помогут женщине вернуть утраченный красивый вид груди после беременности, вынашивания и вскармливания ребенка.
