С детства людей учат потреблять большое количество жидкости. Каждый знает, что необходимо выпивать не меньше двух литров воды в день. При этом некоторые теряют контроль над собой и начинают пить слишком много , причем даже в тех ситуациях, когда этого делать совсем не нужно.
В этой статье описываются ситуации, в которых лучше отказаться от воды и заменить ее другой жидкостью ради собственного здоровья и хорошего самочувствия.
Нельзя пить перед сном
Многие люди прямо перед тем, как лечь в кровать, идут на кухню и выпивают целый стакан воды или даже больше. Они считают, что таким образом помогают организму и защищают его от обезвоживания, но это далеко не так.
Потребление воды в вечернее время может привести к опуханию тела. Ночью почки работают не так быстро и эффективно, как в течение дня. Ночью люди обычно не ходят в туалет. Из-за этого влага в организме задерживается и приводит к утренней опухоли лица и других частей тела.
Выпитый перед сном стакан воды также может негативно повлиять на качество сна. Если человек часто просыпается в течение ночи, то ему стоит прекратить пить перед сном. Заботьтесь о своем здоровье в течение дня.
Нельзя пить в ходе интенсивных тренировок
Исследователи уже не раз подтверждали, что обильное питье в ходе занятий фитнесом и силовыми упражнениями может нанести вред. Те, кто лишь недавно начал заниматься спортом, часто пьют воду, как только чувствуют жажду. Жажда, в свою очередь, возникает почти моментально, так как физическая нагрузка слегка повышает температуру тела.
Даже небольшое количество жидкости может привести к головной боли, ознобу и слабости. Выпив чуть больше, можно подвергнуть риску сердечно-сосудистую систему организма. Но самое опасное произойдет, если выпить много воды после длительной трехчасовой тренировки.
Избыточное количество жидкости вкупе с длительной физической нагрузкой может привести к гипонатремии. Это состояние организма, при котором почки не способы вывести достаточное количество жидкости из тела. Оно сопровождается рвотой, головокружением, оцепенением и заканчивается комой. Поэтому обязательно не забывайте следить за количеством выпитого. Не старайтесь сиюминутно побороть жажду.
Нужно сократить количество выпиваемой воды, если изменился цвет мочи
Существует мнение, что бесцветная моча — признак здорового образа жизни. Якобы такой цвет урины говорит о наличия в организме достаточного количества воды. Из-за этого мифа люди часто начинают пить больше нужного. Бесцветная моча действительно говорит о большом количестве жидкости, но это не всегда хорошо.
Во-первых, это признак избыточного количества влаги, и первое, что нужно сделать в этом случае — сократить количество потребляемой воды. Во-вторых, изменившийся цвет урины является одним из симптомов сахарного диабета и других серьезных заболеваний. Поэтому стоит обращать внимание на общее состояние здоровья, если моча вдруг стала прозрачной и не меняет свой цвет, даже после сокращения потребляемой воды.
Не стоит запивать острую еду
Еще одна ошибка, которую допускают любители попить. Они считают, что могут справиться с жжением от острой пищи, если запьют ее холодной водой.
Ощущение жжения вызывается молекулами вещества под названием «капсацин», на которые вода никак повлиять не может. Запивая острую еду, можно лишь усугубить ситуацию, так как жидкость распространит «жгучие» молекулы по всей полости рта. Лучше выпить молока или еще какой-нибудь молочный продукт. Они к тому же простимулируют пищеварение.
Нельзя пить во время еды
Любители воды часто страдают от несварения, так как не могут удержаться от питья даже во время еды. Эту проблему обычно не воспринимают всерьез, потому что она не ведет к каким-то моментальным последствиям, но в долгосрочной перспективе запивание еды может привести к гастриту и другим заболеванием желудочно-кишечного тракта.
Запивая пищу водой, человек проталкивает ее в кишечник из желудка, тем самым провоцируя несварение. Желудок просто не успевает переработать еду. Пищеварительный сок не воздействует на пищу должным образом. Процесс пищеварения прерывается. Все съеденное начинает бродить и гнить прямо в желудке.
В ходе деятельности пищеварительной системы, вырабатываются токсины, которые всасываются в кровь человека, отравляя его. Поэтому лучше начинать пить не раньше, чем через полчаса после приема пищи.
Единственная жидкость, которую можно употреблять вместе с едой — вино. Этот напиток стимулирует желудочно-кишечный трак и лишь помогает организму справляться с усвоением продуктов питания.
Нельзя пить из непроверенных источников
Этот совет выглядит слишком очевидно, но ему тоже не всегда следуют. Лучше всего пить воду из специализированных фильтров (либо в виде чайник либо в виде встроенного в водопровод инструмента). В водопроводных трубах (и других источниках жидкости) нередко содержатся вредные элементы. Попав в организм, микробы могут отравить организм.
Из-за этого страдают печень и почки. Грязная вода приводит к дисфункции этих органов. К тому же именно из непроверенных источников воды в кишечник часто попадают опасные бактерии, провоцирующие рвоту, повышенную температуру, диарею, обезвоживание.
Лучше не употреблять подслащенную и соленую воду
Не все жидкости и не вся вода полезны для человека. Газировка с огромным количеством сахара и искусственными подсластителями вредна сама по себе. Вещества, содержащиеся в ней, негативно влияют на желудок и могут привести к гастриту. К тому же газировка пробуждает аппетит. Избыток сахара вкупе с избытком еды непременно приведут к ожирению и другим недугам.
Соленая вода может значительно увеличить количество соли в организме. Это, в свою очередь, приведет к слабости и потере сознания.
Нужно уметь вовремя остановиться
Многие люди почему-то воспринимают необходимые два литра в день, как некий минимум. Якобы главное не выпить меньше, а больше можно. На самом деле избыток воды также опасен для организма, как и его недостаток. Поэтому так важно прекратить пить воду вовремя.
Органы, выводящие из организма влагу, переполняются водой, набухают, теряет прежнюю эффективность.
Также вода в течение для может разбавлять желудочный сок, снижая его концентрированность. Из-за этого он хуже справляется с бактериями, попадающими в организм с едой. Почки тоже страдают, из-за того, что им не приходится экономить воду, а это одна из важнейших функций органа.
Передозировка водой может закончиться для человека смертью, если выпить достаточно много. Происходит отек мозга и почти мгновенная смерть, если выпить больше трех-четырех литров за короткий промежуток времени.
