Одним из наиболее загадочных состояний человеческого организма является паралич сна. Пребывая обездвиженными после пробуждения, люди нередко чувствуют безотчетный ужас. Что такое сонный паралич, и как правильно действовать человеку, впавшему в него? Узнаем из этой статьи.
Что такое и чем опасен сонный паралич
Паралич признан составляющей частью фазы быстрого сна. В этот момент человеческий мозг наиболее активен (спящий видит сновидения). Тело его почти парализовано, бессознательные движения могут совершать лишь мышцы, осуществляющие процесс дыхания, и глазные яблоки. Так природа позаботилась о том, чтобы человек не навредил себе неосознанными действиями во время ночного отдыха (например, не последовал за пригрезившимся во сне объектом и т. д.).
Как правило, способность двигаться возвращается к человеку еще до его пробуждения. Но в ряде случаев в этом процессе происходят сбои. При этом находясь в бессознательном состоянии, мозг пробуждается, но полуспящий человек не способен пошевелить ни одной частью своего тела. Максимум, что можно сделать в момент между бодрствованием и сном — распахнуть глаза и обвести взглядом жилище.
Именно такое состояние и именуется термином «сонный паралич». Характерно, что он проявляется не только при пробуждении, но и непосредственно в мгновения, когда человек засыпает.
Паралич сна признан распространенным явлением. Американские исследователи утверждают, что практически 8% людей хотя бы единожды в жизни сталкивались с этим состоянием. Характерно, что наиболее распространена такая особенность среди детей, молодых людей, подростков и студентов (почти 28%), а также людей, страдающих психическими заболеваниями(32%). До 30 лет почти 40% обследованных ощущают симптомы сонного паралича, среди взрослых, перешагнувших 35-летний рубеж, эта цифра достигает всего 5%.
Причины возникновения недуга
Причиной возникновения сонного паралича часто выступают неврологические проблемы: биполярное расстройство, нарколепсия (непрекращающаяся сонливость), сомнамбулизм (брожение во сне).
Но зачастую это состояние возникает само по себе и является результатом дисбаланса нервной системы. При этом наблюдается несоответствие пробуждения сознания после сна нормализации функциональности мышц.
Подобный дисбаланс может произойти в результате влияния на человеческий организм ряда факторов, среди которых:
- стрессы;
- бессонница;
- злоупотребление табачной и алкогольной продукцией, наркозависимость;
- длительный прием транквилизаторов или антидепрессантов;
- генетическая предрасположенность.
Это интересно. Паралич сна нередко настигает человека, спящего на спине. При условии засыпания на боку вероятность возникновения ступора снижается в разы. Человеческое тело может быть парализованным исключительно во время естественного пробуждения. Иными словами, если человек был разбужен внешними факторами (звуковыми и световыми), паралич не наблюдается.
Виды синдрома
Сонный ступор разделяют по времени его возникновения. Так, состояние обездвиженности, возникающее непосредственно при засыпании, именуют гипнагогическим. Мышцы человека расслаблены, организм отходит ко сну. Когда это произошло, сознание не успевает отключиться и спящий понимает, что обездвижен. Не осознавая причины возникновения подобного состояния, он начинает паниковать.
Еще один вид паралича называют гипнопомпическим. В отличие от первого, он возникает в мгновения пробуждения. Чем сильнее человек погружен в сон, тем ниже тонус его мышц. В фазе быстрого сна система мышц расслаблена и почти полностью выключена. Мозговая активность, наоборот, существенно повышена. Когда в этот миг часть головного мозга, отвечающая за сознание, пробуждается, отдел, ведающий двигательной активностью, напротив, отдыхает. Проснувшийся человек не способен сделать абсолютно никакого движения.
Обычно на восстановление двигательных функций человеку необходимо от считанных секунд до пары минут. Но обездвиженному эти мгновения могут показаться годами.
Симптомы и признаки
Некоторые люди отмечали проявления паралича лишь единожды, другие, напротив, пребывают в таком состоянии довольно часто, иногда — несколько раз за ночь.
Основной симптом сонного паралича — отсутствие возможности пошевелиться. Человеком овладевает страх и паника, дыхание затрудняется, пульс и сердцебиение учащаются, тело способно рефлекторно подергиваться. В этот момент человеку может казаться, что горло, грудь и живот словно скованы.
Это интересно: нормальный пульс человека
Эти симптомы нередко сопровождаются галлюцинациями — людям мерещится, что на них насел какой-то демон и пытается их задушить. Нередко полупроснувшемуся человеку слышатся пульсирующие звуки, шум от крадущихся шагов и различные голоса. Некоторым видится, что они меняют положение тела, переворачиваясь на бок, но одновременно человек осознает, что лежит не двигаясь.
Диагностика, консультация врача
Многие люди, испытав сонный паралич не единожды, считают необходимым нанести визит к специалисту. Обычно он без труда диагностирует подобное расстройство уже на стадии жалобы пациента. Людям, которые систематически наблюдают у себя проявления паралича сна, специалисты рекомендуют ведение дневника. В нем пациент должен указать периодичность состояний, свои галлюцинации и вызванные ими ощущения. Опираясь на такие данные, врачу легче определить причину развития паралича у пациента.
Для уточнения диагноза пациент может быть направлен к сомнологу (специалисту, занимающемуся проблемами сна). Дополнительно назначается полисомнография — исследование ночного и дневного сна.
Лечение сонного ступора
Зачастую подобные патологии не требуют специфического лечения.
Пациенту, желающему избавиться от сонного паралича, рекомендуется пересмотреть образ жизни, а именно:
- сбалансировать режим труда и сна;
- спать ночью не менее 8 часов;
- просыпаться неестественным образом, а по будильнику;
- заниматься спортом и устранить любые проявления гиподинамии;
- по возможности избегать различных стрессов;
- засыпать под звуки спокойной музыки;
- тщательно проветривать помещение перед сном;
- отходя ко сну, выпивать чашку расслабляющего травяного чая или принимать теплую ванну;
- не напрягать мозг перед сном (исключить работу за компьютером или просмотр телевизора).
Если специалист выявил причину сонного ступора, и она оказалась серьезнее, чем переутомление или недосып, больному, скорее всего, будут назначены антидепрессанты. Применять их самовольно нельзя, поскольку подобные препараты требуют точной дозировки и вызывают множественные побочные эффекты.
Людям, однажды испытавшим сонный паралич, и опасающимся повторения его в дальнейшем, следует запомнить ряд рекомендаций относительно поведения в таком состоянии:
- Очень важно осознать, что сонный ступор безвреден и в скорости пройдет.
- Не стоит пытаться бороться с параличом. Попытки вырваться только усиливают ощущения, сделав их особенно яркими.
- Попробовать сделать максимально глубокий вдох, насколько это позволяют легкие.
- Сделать попытку шевеления, пальцами или языком. Это поможет скорее обрести чувство владения своим телом.
- Заняться интеллектуальной работой: пересчитывать предметы, читать стихи и т. д.
- Попросить рядом спящего человека (если таковой имеется) разбудить больного при появлении характерных симптомов: сбивчивого дыхания, конвульсивных вздрагиваний, гримасы страха на лице.
Эти рекомендации помогут максимально эффективно выйти из сонного паралича. С целью предотвращения повторения приступа нужно умыть лицо холодной водой.
Можно ли умереть от заболевания
Опасен ли сонный паралич? Хорошая новость состоит в том, что галлюциногенные симптомы не имеют ничего общего с действительностью. Сойти с ума сразу или умереть в одну секунду в таких случаях невозможно.
Таким образом, можно со стопроцентной уверенностью утверждать, что паралич не опасен для жизни человека. Единственный негативный момент — это возникающий в мгновения обездвиженности страх, способный вызвать последующий стресс и перевозбуждение человека.
Профилактика
Профилактика сонного ступора заключена в устранении факторов, способствующих возникновению данного состояния. Это изменение режима сна, предотвращение стрессов и депрессии, отказ от чрезмерных физических нагрузок.
Человеку рекомендуется вести максимально здоровый образ жизни, с легкостью и позитивным настроем принимать любые ситуации, а также дозировать рабочую или учебную нагрузку.
Любые сомнологические расстройства следует подвергать своевременному лечению. Паралич сна — тревожное состояние, способное вызвать у спящего массу негативных эмоций. И хотя ступор сна не является опасным для человека, оставлять его проявления без внимания не следует. Лучшим выходом станет обращение больного к неврологу или сомнологу. Специалист отследит все тревожные симптомы и даст совет относительно дальнейшей тактики терапии.
Сонный паралич — состояние, отмеченное хоть раз в жизни многими людьми на планете. Ощущение беспомощности от невозможности владения своим телом приводит человека в панику. Но подобная неприятность всегда заканчивается спустя несколько мгновений после своего начала и не представляет угрозы для жизни человека. Главное — не поддаваться панике и попробовать занять себя чем-то другим (считать слонов, вспоминать стихотворения, таблицу умножения и т. д.).
