Чаще всего говорят о незаменимости фолиевой кислоты при беременности, однако препарат полезен для девушек и в другие периоды жизни, а также он часто требуется для поддержания здоровья представителям сильного пола.
Для чего нужна фолиевая кислота женщинам и мужчинам
Не обойтись без фолиевой кислоты при планировании беременности. Обсуждаемое вещество облегчает зачатие. А в дальнейшем способствует здоровому развитию крохи. Оно является необходимым для него в первый триместр «интересного положения». Ведь средство влияет на формирование ЦНС. От витамина в целом зависит здоровье нервной системы плода.
Поэтому, если девушка отправится к своему гинекологу и сообщит даже о косвенных признаках беременности или своих подозрениях на этот счет, ей наверняка сразу будет назначен прием фолиевой кислоты.
Витамин благотворно влияет на состояние кожи (делая ее более гладкой и свежей), волос, ногтей (улучшая их структуру).
Он нормализует гормональный фон женщины, а, кроме того:
- уменьшает вероятность появления/развития опасных опухолей;
- приводит в норму менструацию (это особенно актуально для девочек в переходном возрасте);
- помогает быстрее справиться с послеродовой депрессией;
- останавливает (а точнее – несколько задерживает) менопаузу.
Отдельно стоит поговорить о пользе фолиевой кислоты для мужчин. Такое вещество, например, способствует активному росту волос на разных частях тела в переходном возрасте.
Если в организме молодого человека не будет хватать витамина B, то такая ситуация может негативно отразиться на синтезе спермы. В первую очередь – увеличивается число некачественных сперматозоидов. Это способно привести к многочисленным наследственным недугам у ребенка.
Суточная потребность
Чтобы витамин принес организму человека исключительно пользу, придется принимать фолиевую кислоту строго по назначенной специалистом схеме. Интересно, что некоторое ее количество копится в печени. Такая «предусмотрительность» организма позволяет не допускать серьезной нехватки вещества на протяжении 4 – 6 месяцев. Если витамин и дальше не начнет поступать в организм естественным путем (вместе с едой), то потребуется принимать его отдельно в виде пилюль.
В таком случае нужно точно знать суточную норму вещества для разных ситуаций. Так, организм взрослого мужчины нуждается в 0,4 мг витамина за сутки, женщины – 0,2 мг. В «интересном положении» это показатель повышается до 0,4 — 0,6 мг за день. Максимальная дозировка из указанных данных особенно актуальна на период лактации.
Признаки дефицита и избытка витамина В9
Если есть недостаток обсуждаемого вещества, то это удастся заметить даже по внешнему виду человека. Начнет ухудшаться состояние кожи, волос, может наблюдаться беспричинная потеря веса. На фоне его нехватки мужчины и женщины часто страдают бессонницей, депрессией, мучаются от постоянного чувства подавленности. Если пациент вдруг заметил, что его губы, веки и/или десны стали чуть бледнее по цвету, такие перемены тоже можно считать признаками дефицита В9.
Чаще всего первые симптомы нехватки витамина В9 в организме удается заметить только через 20 – 30 дней. Точные сроки будут зависеть от рациона питания человека. Самые первые проявления – раздражительность, ухудшение аппетита, слабость даже после качественного отдыха.
Иногда даже при правильном сбалансированном питании в организме человека может не хватать витамина В9. Чаще всего причиной такого дефицита оказывается тот или иной недуг. Например, длительный дисбактериоз или любые заболевания печени.
Бывает, что человек решает как можно скорее справиться с депрессией и начинает принимать ее в увеличенном количестве. Со временем это приводит к переизбытку вещества. Чрезмерное количество витамина в организме не менее вредно, чем его нехватка. В таком случае тоже можно говорить о возможных неприятных последствиях и признаках.
Избыток его можно определить у себя по следующим признакам:
- Беспричинная горечь/вкус металла.
- Нарушения в нормальной работе ЖКТ.
- Мелкая сыпь на кожных покровах.
- Повышенная возбудимость.
Чтобы не сталкиваться с подобными проблемами, всегда нужно строго следовать инструкции по применению полезного витамина. Обычно она вкладывается в коробочку с препаратом. Или же отыскать нужную информацию всегда можно на тематических ресурсах.
В каких продуктах содержится
Много витамина содержится в красном мясе. Это именно говядина, а также мясная печенка. Поэтому такие продукты обязательно должны входить в меню каждого человека – и ребенка, и взрослого. Например, можно готовить говядину и печень 2 раза в неделю.
Из других продуктов обнаружить важное вещество удается в составе сыра, яиц, творога, курятины, тунца и лосося. В этот же список попадает арахис, грецкие орехи, апельсины, листья березы, смородины, одуванчик, мята, тыква, брокколи (и другие виды капусты), морковь, шпинат, зеленый салат разных сортов, бобовые культуры.
При любой обработке высокими температурами более 90 процентов витамина полностью уничтожается. Поэтому желательно есть перечисленные продукты в сыром виде (конечно, этот совет не касается мяса и рыбы).
Препараты, которые содержат фолацин
Удобнейшая лекарственная форма – таблетки фолиевой кислоты. Легко разобраться с их дозировкой и принимать такой препарат по рекомендованной схеме. В настоящее время это еще и самое бюджетное лекарство. Одной таблетки будет достаточно, чтобы восполнить суточную норму полезного вещества. Если у женщины раньше наблюдался недостаток витамина, в первом триместре можно употреблять до 2-3 штуки в сутки. Решение об изменении дозы принимает специалист.
Выпускается и в виде лекарства «Фолацин», где содержится сразу 5 мг вещества. Похожим по дозировке и стоимости является также средство «Апо-фолик». Препараты никогда не назначаются для профилактики, и используются лишь при острой недостаче вещества в организме и лечении различных серьезных недугов.
Если выбрать для приема комплексный препарат «Фолио», то не придется заботиться о средствах с йодом. Фолиевой же кислоты в нем содержится по 400 мкг в каждой таблетке. Он оптимален для профилактики.
Обычно кислота входит в специальные витаминно-минеральные комплексы для будущих мам в нужном объеме. Это, например: «Элевит», «Прегнавит», «Матерна». Из лекарственных препаратов обсуждаемый витамин усваивается лучше, чем из еды.
Как принимать препараты с витамином B9 при планировании беременности
Если родители готовятся к зачатию ребенка, то витамин B9 стоит начать принимать заранее. Лучше всего для этого отправиться к врачу и попросить его назначить подходящий препарат. А далее – строго следовать его инструкции по применению.
Обычно при планировании представительнице прекрасного пола назначается 1 мг средств за день. Но это при условии, она не страдает от недостатка витамина. В противном случае рекомендованная дозировка может быть увеличена в 2 – 3 раза.
Мужчинам будет достаточно принимать 0,7 – 1 мг фолиевой кислоты за день. Желательно начать пить витамин еще за пару недель до зачатия.
Взаимодействие с другими веществами
Если женщина принимает оральные контрацептивы, то ей требуется больше этого важного витамина. В таком случае нужно подкорректировать рекомендуемую дозировку вместе с врачом. Такой же эффект оказывают любые противосудорожные препараты.
Противопоказания и побочные эффекты
Запрещено принимать фолиевую кислоту малышам до 3 лет, а также людям, страдающим от заболеваний печени и почек. В список попадает индивидуальная непереносимость вещества и повышенная возбудимость пациента. С осторожностью нужно употреблять препараты с витамином В9 в составе при различных видах анемии.
В редких случаях прием фолиевой кислоты может вызвать нарушения работы ЖКТ, неприятный запах изо рта и привкус, нарушение дыхания. Обычно прием вещества в пределах нормы не сопровождается какими-то побочными эффектами.
Вспоминать о важности фолиевой кислоты нужно не только накануне зачатия или в период беременности. Это вещество необходимо для нормальной работы организма человека. Если не удается употреблять достаточное количество витамина с пищей, стоит принимать его в профилактических целях в виде таблеток, но только после согласования с врачом.
