Фолиевой кислотой, фолацином или витамином В9 называется соединение, которое вырабатывается организмом человека, а также оно присутствует в некоторых продуктах питания. Впервые этот фермент был отписан в начале XX века, и первоначально именовался фактором Вилса по фамилии ученого. Ответы на вопросы: для чего необходим витамин и как принимать фолиевую кислоту, в предложенном материале.
Для чего нужна фолиевая кислота женщинам и мужчинам
Синтез фолацинов в малых дозах осуществляется толстым кишечником. При взаимодействии с клетками фермент преображается в биологически активное соединение, которое нужно для выработки аминокислот.
Кроме того, этот элемент участвует в таких процессах:
- деление клеток;
- усвоение и переработка белков;
- нормализация уровня лейкоцитов и глюкозы;
- поддержание гемоглобинового баланса;
- выработка эритроцитов;
- синтез кислот;
- восстановление функций нервной системы;
- поддержка сердечной деятельности и функциональности сосудов;
- улучшение работы пищеварения;
- стимуляция иммунитета;
- усвоение витаминов и микроэлементов;
- образование ДНК и РНК, отвечающих за наследственные признаки.
Витамин B9 прописывают взрослым и детям при железодефицитной анемии и лейкемии, расстройствах в работе ЖКТ, а также при ряде других нарушений. Кроме того, прием фолацина считается обязательной мерой в следующих ситуациях:
- планирование зачатия;
- ранние стадии беременности;
- эндокринные расстройства;
- эпилепсия;
- признаки недостатка витамина B
Поскольку это вещество плохо усваивается клетками человека и производится организмом в малых объемах, лицам, страдающим от его нехватки, нужно не только дополнять рацион продуктами, содержащими витамин B9, но и пить медикаменты на его основе в таблетках или иных лекарственных формах.
Суточная потребность
Ежесуточная потребность в фолацине отличается у разных категорий людей. Это зависит не только от возраста, но и от индивидуальных особенностей пациента.
Объем потребления для отдельных групп такой:
- детям — от 1,5 до 3 мг;
- взрослым — 4 мг;
- беременным женщинам — 6 мг;
- кормящим матерям — 5 мг.
На заметку. Лицам, занимающимся спортом и практикующим серьезные физические нагрузки, необходим больший объем витамина B9. В этих случаях доза рассчитывается индивидуально.
Признаки дефицита и избытка витамина В9
При нехватке фолиевой кислоты нарушается течение ряда важных клеточных процессов.
Это состояние заявляет о себе следующими признаками:
- нарушениями в работе ЖКТ;
- анемией;
- головными болями;
- эмоциональными расстройствами;
- снижением работоспособности;
- бессонницей;
- ослаблением внимания;
- упадком сил;
- нарушениями сна;
- потерей веса;
- дерматологическими проблемами.
Женщины при дефиците витамина B9 замечают ухудшения в состоянии кожи, ногтевых пластин и волос, нередко появляется преждевременная седина. А если отмечается нехватка фолиевой кислоты при беременности, это негативно отражается на самочувствии будущей матери и выражается такими симптомами:
- бессилием и головокружениями;
- мучительной тошнотой и рвотой;
- расстройствами стула.
Детскому организму фолиевая кислота поможет нормально развиваться, а если этого фермента не хватает, возникает ряд дефектов и нарушений. Когда у ребенка присутствуют расстройства аппетита, слабость и апатия, нередко причина заключается в недостатке витамина B9.
Знаете ли вы? Фолаты расходуются клетками в разы больше, когда человек злоупотребляет спиртными напитками, курит, не соблюдают режим сна и часто пребывает в состоянии стресса. Кроме того, на уровень этого фермента в организме могут влиять некоторые лекарственные препараты.
У многих пациентов возникает вопрос, велика ли вероятность передозировки витамином B9. Уникальность этого вещества заключается в том, что его излишки выводятся из организма, не нанося ему вреда. Однако злоупотребление медикаментами, содержащими фолиевую кислоту, грозит возникновением таких проблем:
- горечью и металлическим послевкусием во рту;
- расстройствами пищеварения и резями в животе;
- тошнотой и рвотой;
- повышенным газообразованием;
- сбоями в работе почек;
- раздражительностью и бессонницей;
- нарушениями в работе сердца;
- учащением приступов у больных эпилепсией.
Если в результате применения средств, содержащих витамин B9, появились перечисленные симптомы, в домашних условиях можно предпринять следующее:
- Напоить пострадавшего кипяченой водой в большом объёме.
- Спровоцировать рвотные позывы путем давления на корень языка.
- После промывания желудка дать больному активированный уголь или другой сорбент.
Когда неотложные меры будут приняты, нужно вызвать бригаду «Скорой помощи».
В каких продуктах содержится
Восполнить клетки фолиевой кислотой можно не только принимая содержащие ее комплексы, но и обогатив рацион отдельными разновидностями зелени и овощных культур, а именно:
- капустой любого сорта;
- шпинатом;
- петрушкой и крапивой;
- мятными листьями;
- салатами;
- свеклой;
- морковью;
- помидорами.
Содержат фолацин в немалом объеме такие плоды:
- цитрусы;
- бананы;
- абрикосы всех сортов.
В продуктах животного происхождения фолатов несколько меньше, но всё же достаточно, чтобы клетки получали их в нужном количестве.
К источникам этого элемента относят:
- печень;
- яичные желтки;
- мясо и птицу;
- рыбу и морепродукты;
- кисломолочную продукцию.
К прочим продуктам, помогающим устранить нехватку фолатов в организме, причисляют:
- бобовые культуры;
- злаки;
- орехи;
- муку грубого помола;
- дрожжи.
Если правильно организовать рацион и не злоупотреблять вредными продуктами, алкоголем и сигаретами, проблема нехватки фолацина в организме не возникнет.
Препараты, которые содержат фолацин
Поскольку витамин B9 в природном виде, получаемый организмом из продуктов питания, плохо усваивается клетками, нередко возникает необходимость в применении препаратов, содержащих это вещество.
Они представлены в следующих формах:
- порошки;
- таблетки;
- драже;
- капли;
- растворы для инъекций.
Наиболее популярными медикаментами, предназначенными для восполнения клеток фолатами, считаются следующие средства:
- Апо-фолик;
- Фолацин;
- Фолио.
При планировании беременности и в первые ее месяцы рекомендуют принимать следующие средства:
- Прегнавит для беременных;
- Мульти-табс Перинатал;
- Элевит.
На заметку. На этапе подготовки к зачатию принимать фолиевую кислоту показано обоим партнерам.
Как принимать препараты с витамином B9 при планировании беременности
Фолацин поможет поддержать баланс гемоглобина в крови, что снижает вероятность выкидыша. А также этот фермент отвечает за формирование плода, и особенно нужен во время закладки органов. Помимо этого, фолаты требуются для синтезирования ДНК, и потому за несколько месяцев до зачатия витамин В9 показан не только будущей матери, но и мужу.
На этапе планирования женщинам прописывают 1-2,5 мг вещества ежесуточно, мужчинам — от 2-4 мг. При этом специалисты редко досконально соблюдают инструкцию по применению, и назначают индивидуальные схемы и дозировки в каждом случае.
Повысить объем витамина B9 перед зачатием допустимо, когда пациент:
- пребывает в депрессии или состоянии хронического стресса;
- активно занимается спортом;
- подвержен чрезмерным физическим нагрузкам;
- испытывает проблемы с работой ЖКТ.
А также рекомендуемую дозировку повышают, если женщина долго пила противозачаточные препараты. Мужчинам же увеличенный объем фолиевой кислоты прописывают при неудовлетворительных результатах спермограммы.
Взаимодействие с другими веществами
Существует ряд медикаментов, активные компоненты которых способны влиять на баланс фолиевой кислоты и ускорять ее выведение.
К ним причислены лекарственные средства следующих групп:
- бактериостатические антибиотики;
- антипротозойные средства;
- антациды;
- кортикостероиды;
- оральные контрацептивы;
- противосудорожные медикаменты.
А также на ухудшение усвояемости витамина В9 влияют лекарственные средства, содержащие такие соединения:
- сульфонамиды;
- полимиксины;
- хлорамфениколы;
- тетрациклины;
- фенитоины;
- этанол.
Если пациенту необходимо принимать медикаменты указанных групп или лекарственные составы, содержащие перечисленные компоненты, вместо фолиевой кислоты им прописывают фолинат кальция.
Противопоказания и побочные эффекты
Прием лекарственных составов на основе фолацинов нанесет ощутимый урон здоровью при таких состояниях:
- наличие новообразований доброкачественного или злокачественного характера;
- нарушение усвояемости витаминов группы В;
- низкий уровень кобаламина (витамина B12);
- расстройства обменных процессов;
- избыток железосодержащих компонентов;
- непереносимость составляющих средства.
Как правило, медикаменты на основе фолиевой кислоты не вызывают побочных проявлений, поскольку это вещество не являются чужеродным для организма человека. Но в состав лекарственных средств нередко включен синтетически выработанный витамин B9, что может привести к аллергическим реакциям или таким неприятным проявлением:
- метеоризму;
- болям и резям в желудочном отделе;
- тошноте и рвотным позывам;
- расстройствам стула;
- сбоям в работе дыхательных органов (очень редко).
Такими же симптомами сопровождается и передозировка препаратами, содержащими фолаты. Если в результате применения средства с витамином B9 состояние ухудшилось, необходимо прекратить прием и обратиться за медицинской помощью. Возможно, требуется скорректировать схему или дозировку.
Как и любой микроэлемент, фолиевая кислота приносит пользу, если не наблюдается ее нехватки или избытка. В противном случае это грозит сбоями в работе организма, которые способны повлечь за собой серьёзные нарушения.
