Если решили избавиться от лишних килограмм, то зеленый чай для похудения очень действенное средство. Чтобы добиться желаемого результата, необходимо научиться правильно заваривать напиток.
Чем полезен зеленый чай для похудения
Многие из тех, кто употребляет напиток, не знают о его благоприятном воздействии на человека.
- Полезно употреблять при наличии проблем с пищеварительной системой. Он помогает правильно работать кишечнику и ЖКТ.
- Укрепляет зубы и десна. Систематическое потребление излечивает стоматит.
- Благодаря наличию антиоксидантов в составе, улучшатся кожные покровы, волосы начнут сиять, а ногти станут гораздо крепче.
- Женщинам напиток поможет восстановить гормональный фон.
- Идеальный витаминный состав сделает иммунную систему крепче.
- При регулярном употреблении ускоряются процессы пищеварения. Напиток помогает угнетать аппетит, выводить шлаки, сжигать жир. Выводит лишнюю жидкость. Все эти факты способствуют снижению массы тела.
Выбор напитка для снижения веса
Весьма важный момент – это правильно выбрать зеленый чай. Если приобретете продукт низкого качества, то желаемого эффекта достигнуть не получится. Исходя из этого – экономить не следует. Приобретайте заварку в специальных отделах, где чай продают на развес либо в фабричной упаковке, но только россыпью. Применять можно не только чистую заварку, но и с различными добавками.
Как правильно заваривать и пить
Чтобы напиток полностью раскрыл свои вкусовые качества и принес желаемую пользу необходимо знать, как правильно его заваривать.
- Первое на что следует обратить внимание – это вода. Использовать лучше родниковую жидкость. Можно приобрести бутилированную в магазине, но выбор остановить на известных производителях. Также разрешается использовать фильтрованную воду хорошего качества.
- Воду предварительно вскипятить. Затем жидкость необходимо остудить. Идеальная температура 80 градусов.
- Следующий шаг – это прогревание кипятком посуды.
- Заваривать чайные листы разрешается многократно. Количество зависит от сорта приобретенной заварки.
- Как только залили заварку водой, зразу разливайте по чашкам. Причем первую воду необходимо слить. Для употребления подходит только вторая и последующие заварки.
- Жидкость с заварки необходимо сливать полностью.
- Напиток пить рекомендуется горячим.
Рецепты полезного напитка для похудения
Чтобы очистить организм и сжечь лишние калории, необходимо ежедневно пить напиток. Предлагаем различные варианты заваривания, которые разнообразят ваш рацион.
С молоком
Зеленый чай с молоком помогает витаминам лучше усваиваться и позитивно влияет на рабочие процессы всего организма.
Ингредиенты:
- сахар;
- зеленый чай – 1 ч. ложка;
- молоко – 110 мл;
- кипяток – 110 мл.
Приготовление:
- Обдать горячей водой чашку. Насыпать заварку. Влить указанное количество кипятка. Отставить на восемь минут.
- Прогреть молоко. Кипятить не надо. Залить в напиток. По желанию подсластить.
С имбирем
Зеленый чай с имбирем поможет не только убрать излишний вес, но и окажет тонизирующее воздействие на организм в целом, улучшит питание мозга кислородом, восстановит микрофлору кишечника.
Ингредиенты:
- имбирь – 20 г корня;
- вода – 240 мл;
- зеленый чай – 1 ч. ложка;
- апельсин – 0,5 шт.
Приготовление:
- Нарезать корень. Залить водой. Поварить четверть часа. Процедить.
- Остудить жидкость. Потребуется температура 80 градусов.
- В чашку поместить заварку. Залить сваренной жидкостью. Настоять пять минут.
- Выдавить сок с апельсина и налить в чай.
Напиток с лимоном
Еще одна действенная вариация для эффективного похудения.
Ингредиенты:
- имбирь – 25 г;
- вода – 240 мл;
- цветки ромашки – 1 ч. ложка;
- зеленый чай – 1 ч. ложка;
- лимон – 0,5 шт.
Приготовление:
- Нарезать корень. Поместить в воду. Проварить полчаса.
- Добавить ромашку и насыпать заварку. Натереть на терке цедру лимонную и выдавить сок. Поместить в напиток.
- Перелить смесь в термос. Настоять час. Процедить.
Все питательные варианты напитка необходимо употреблять дозировано, чтобы не причинить здоровью вред. Допустимый объем в сутки – 3 кружки.
С корицей
Если хотите разнообразить вкусовые качества напитка, рекомендуем заваривать чай с небольшим количеством корицы.
Ингредиенты:
- зеленый чай – 1 ч. ложка;
- кипяток – 200 мл;
- имбирь – 10 г корня;
- корица – 0,2 ч. ложки;
- гвоздика – 2 шт.
Приготовление:
- Листья залить кипятком. Настоять пять минут. Процедить.
- Натереть корень. Залить чаем. Добавить корицу и гвоздику. Перемешать. Укрыть. Настоять четверть часа. Прогреть до 70 градусов.
Экстракт зеленого чая в таблетках: польза для похудения
Таблетки великолепно растворяются в воде и обладают несравнимым ароматом свежего чая. Экстракт приобрел популярность благодаря удивительному химическому составу и способности влиять на сжигание калорий.
Таблетки:
- нормализуют обмен веществ;
- понижают уровень холестерина;
- помогают замедлять усвоение организмом липидов и углеводов, поэтому употребляемые с едой калории значительно сокращаются;
- выведут ненужные жиры и избавят от подкожных залежей;
- удалят с кожных покровов целлюлит;
- приводят в норму глюкозу в крови;
- усиливают действие аскорбиновой кислоты;
- тормозят одни и активируют другие нервные импульсы. Благодаря чему угнетается желание поспать, и появляются силы для умственной и физической деятельности.
Кроме всего перечисленного напиток поможет насытить организм необходимыми витаминами и прекрасно утолит жажду.
Чтобы достигнуть желаемых результатов и сохранить их навсегда необходимо строго придерживаться питьевого режима и правильного питания. Также необходима хотя бы минимальная физическая нагрузка.
Диета молокочай
Великолепная разгрузка для организма. За сутки возможно избавиться от трех лишних килограмм. Во время диеты необходимо пить только приготовленный напиток. Мочегонный эффект, который оказывает чай на организм, выведет всю излишнюю жидкость. Напиток насытит желудок, поэтому чувства голода вы не испытаете. Придерживаться такого питания разрешается только два дня.
Ингредиенты:
- молоко – 240 мл малой жирности;
- зеленый чай – 1 ст. ложка с большой горкой.
Приготовление:
- В заварку не допустимо добавлять никакие добавки. Залить молоком. Проварить семь минут.
- Укрыть крышкой. Напиток должен хорошо пропитаться.
- Пить только в теплом виде.
- За день придется выпивать шесть кружек свежего напитка. Впрок готовить нельзя. Промежуток между приемами два часа. Если после первого дня употребления почувствуете недомогание или слабость, то второй день соблюдать диету нельзя.
Не надо стремиться сбросить максимальное количество килограмм за малый промежуток времени. Это нанесет сильный вред здоровью. Поставьте себе цель добиться результата постепенно и сохранить его на долгие года.
Кому такой напиток противопоказан
Напиток приносит неоценимую пользу для организма и помогает похудеть, но для употребления разрешен не всем.
Нельзя применять:
- при недугах ЖКТ;
- при обострении язвы, иначе возникнут осложнения.
