Курага обеспечивает организм гораздо большим количеством полезных веществ, чем свежий абрикос. В статье вы узнаете, чем полезна курага, способы употребления и противопоказания.
Химический состав и калорийность кураги
Полезные свойства кураги обусловлены ее составом. Сухофрукты включают:
• витамин А;
• фосфор;
• клетчатку;
• аскорбиновая кислота;
• марганец;
• золу;
• никотиновая кислота;
• кальций;
• медь;
• крахмал;
• калий;
• лимонную кислоту;
• витамины В;
• салициловую кислоту;
• кобальт;
• органические кислоты;
• железо;
• магний.
В 100 г продукта калорийность 275 ккал.
Чем полезна курага для организма человека
Врачи рекомендуют к применению сушеный абрикос людям страдающим анемией, дистрофией и малокровием. Хорошо помогает при повышенном давлении, справляется с отеками у людей с заболеваниями сердца и почечной недостаточностью. Хорошее мочегонное средство.
Предлагаем рассмотреть влияние плодов отдельно на женский и мужской организм.
Для женщины
Полезна курага для женщин:
1. Регулярное употребление дает возможность сохранить хорошую физическую форму. Продукт помогает сделать фигуру стройной и бороться с ожирением. Желаемый эффект наступит если заменить все привычные сладости на высушенный абрикос.
2. Помогает вывести яды, радионуклиды и продукты переработки из организма.
3. При постоянном употреблении снижается количество плохого холестерина — это уменьшает риски развития атеросклероза и инсульта.
4. Укрепляются стенки капилляров и становятся более эластичными.
5. Если у женщины существуют проблемы с запорами, то благодаря входящему в состав пектину сухофрукты своевременно и мягко очищают кишечник.
6. При регулярном употреблении решится вопрос с отеками. Благодаря мочегонному эффекту помогает выводить лишнюю жидкость.
7. Отвар из плодов помогает решить проблему с ожирением.
8. Всего 100 г плодов в сутки поможет справиться с анемией.
9. Помогают бороться с обильными менструальными кровотечениями.
10. Укрепляются ногти, зубы, волосы и кости. Кожа становится увлажненной, гладкой и упругой. Начинают лучше расти волосы и меньше выпадать, обретают природный блеск.
11. Благодаря антиоксидантам является противораковым средством.
12. Нормализуется работа репродуктивной системы. Следует регулярно употреблять для предотвращения и лечения бесплодия.
13. Благотворно влияет на работу эндокринных желез и мочевыделительную систему.
14. Повышает иммунитет.
Для мужчин
Благоприятно плоды влияют на мужское здоровье:
1. Большое количество магния и кальция поддерживает работу сердца и помогает предотвратить судороги в мышцах.
2. Сухофрукты содержат кальций и насыщают им организм. Таким образом тестостерону нет необходимости обслуживать костную ткань, и он начинает работать в других системах.
3. Благодаря улучшению работы кишечника при употреблении сушеного абрикоса, в малом тазу приходит в норму кровообращение. Для мужского организма это служит замечательной профилактикой против урологических заболеваний (импотенция, простатит).
4. Плоды помогают нормализации давления.
5. Никотиновая кислота очищает кровеносные сосуды.
6. Клетчатка активизирует действие кровообращения половых органов. Таким образом улучшается потенция.
При хранении и транспортировке плодов редко соблюдаются санитарные нормы, поэтому рекомендуется перед употреблением тщательно их промывать.
Сушеный абрикос при беременности и лактации
Из-за того, что желудок долго переваривает сухофрукты, не следует употреблять их большое количество. Максимальный объем в день плодов не должен превышать 100 грамм. Беременным и кормящим женщинам высушенный абрикос приносит много пользы:
• оказывает общее укрепляющее действие;
• поддерживает работу внутренних органов, тем самым помогая плоду правильно развиваться;
• повышаются защитные свойства в организме;
• сухофрукты полностью, без вреда для плода, удовлетворяют необходимость в сладком;
• помогает бороться с частой проблемой беременных – анемией;
• насыщает витаминами, что очень полезно в зимний период;
• помогает убрать симптомы токсикоза;
• еще одна часто встречающая проблема – запоры, с которыми легко справляются плоды, обладающие слабительным действием;
• нормализуется кислотность в желудке;
• приходит в норму давление(артериальное);
• становятся крепче волосы и зубы, которые очень страдают при вынашивании и вскармливании ребенка;
• снимает отеки, так как обладает мочегонным свойством.
Как видите, польза от сухофруктов огромна, но следует употреблять дозировано, не превышать рекомендованное количество, чтоб не нанести вред здоровью.
Это интересно: лопух правила применения
Рецепты народной медицины с курагой
Предлагаем несколько рецептов для распространенных заболеваний.
При болях в тазобедренном суставе
Ингредиенты:
• стебли петрушки – 1,5 ст. ложки порубленных;
• курага – 50 г;
• укроп – 1,5 ст. ложки порубленного;
• мед – 15 мл;
• вода – 470 мл.
Приготовление:
1. Порубить сухофрукты.
2. Вскипятить воду. Поместить подготовленную зелень и курагу. Варить час.
3. Употребляют такой отвар курсом, который составляет два месяца. За день следует выпивать две кружки.
Для улучшения зрения
Ингредиенты:
• морковка – 1 шт.;
• курага – 100 г;
• апельсин – 1 шт.;
• сметана – 1 ч. ложка.
Приготовление:
1. Натереть на мелкой терке или измельчить в комбайне морковь и курагу. Выдавить сок с апельсина. Мякоть измельчить.
2. Смешать продукты и добавить сметану.
Употребляют смесь за пол часа до принятия пищи (три раза за день).
Для поддержания работы сердца
Ингредиенты:
• лимон – 3 шт.;
• шиповник – 100 г;
• грецкие орехи – 210 г;
• чернослив – 210 г;
• боярышник – 110 г;
• мед – 170 г;
• изюм – 210 г;
• курага – 250 г.
Приготовление:
1. Промыть все продукты. Лимоны порубить.
2. Поместить в мясорубку и перемолоть. Добавить мед и перемешать. Добавленный ингредиент должен полностью раствориться.
3. Убрать в холодильное отделение на 10 дней.
Употребляют утром (натощак) по столовой ложке. Применять до тех пор, пока смесь не закончится. Затем сделать перерыв.
Укрепление иммунитета
Ингредиенты:
• курага – 200 г;
• мед – кружка;
• чернослив – 200 г;
• грецкие орехи – 200 г.
Приготовление:
1. Поместить указанные продукты в блендер. Измельчить.
2. Влить мед и размешать. Каждый день съедать три большие ложки.
Компот из сухофруктов
Вкусный напиток получается из различных засушенных плодов.
Ингредиенты:
• курага – 330 г;
• вода – 2500 мл;
• чернослив – 100 г;
• сахар – 220 г.
Приготовление:
1. Промыть плоды. Поместить в воду (теплую) и выдержать полчаса.
2. Вскипятить воду. Поместить подготовленные сухофрукты. Проварить восемь минут.
3. Засыпать сахаром и варить еще восемь минут.
4. Настоять два часа.
Курага для похудения, как употреблять
Для похудения рекомендуется заменять все сладости сушеными плодами. Добавлять в различные салаты, запекать с ними рыбные и мясные блюда.
Соблюдая диету, в перерывах между приемами пищи часто хочется есть. В это время допускается делать перекусы несколькими плодами кураги, запивая их только водой.
Для быстрого избавления от нескольких килограммов рекомендуется делать разгрузочные дни. Для этого за сутки промыть пару стаканов кураги и залить кипятком. Настоять ночь. Утром первым делом выпить жидкость с сухофруктов. Затем плоды разделить на шесть порций и употреблять в течение всего дня. Главное условие – выпивать много воды (не менее трех литров).
Противопоказания и возможный вред
Позитивное влияние сушеный абрикос оказывает на всех если нет индивидуальной непереносимости. Помните, что употребление излишнего количества плодов приводит к расстройствам желудка.
Так как плоды высококалорийны, то с осторожностью следует применять диабетикам и людям с избыточным весом.
Это интересно: польза и вред морковного сока
