Главный вопрос молодых мам во время грудного вскармливания, как правильно питаться в этот ответственный период. Ведь кормление грудью помогает ребенку правильно развиваться, сформировать иммунитет. Но не менее важно в этот момент не навредить малышу. В последнее время все больше говорят о пользе морепродуктов. Они содержат большое количество микроэлементов и витаминов, но можно ли употреблять их в период грудного вскармливания. Попробуем в этом разобраться на примере кальмаров.
Можно ли есть кальмары во время грудного вскармливания
На сегодняшний день магазины предлагают богатый ассортимент кальмаров в охлажденном, замороженном или уже готовом виде. Кальмары источник белка, кроме того, этот продукт недорогой, и приобрести его сможет любая кормящая мать. В то же время, не стоит забывать о том, что продукты могут вызвать непереносимость у ребенка, особенно в первый месяц жизни. Педиатры не советуют добавлять в рацион мамы в начале кормления грудью даже рыбу, не говоря уже о морепродуктах. Кальмары могут вызвать аллергическую реакцию, которая проявится в виде сыпи, или более тяжелой формы — спазма бронхов. Нужно подождать, пока малышу исполниться шесть месяцев, и тогда небольшими порциями, постепенно пробовать ввести новый продукт. Кальмары при грудном вскармливании у некоторых детей могут спровоцировать плохое пищеварение. Итак, отвечая на вопрос, можно ли есть кальмары при грудном вскармливании, ответ – да, можно.
Необходимо помнить о нескольких правилах.
- Вводить в рацион матери кальмары небольшими порциями.
- Нельзя одновременно сочетать несколько новых продуктов, трудно будет понять что стало аллергеном, кроме того создается большая нагрузка на организм ребенка.
- После первого употребления следить за поведением ребенка, его стулом.
- Исключить из рациона кальмар, в случае появления у малыша даже незначительных признаков аллергической реакции.
Польза и вред морепродукта для кормящих мам
Начнем с полезных свойств кальмаров.
Морепродукты являются источником белка, они хорошо усваиваются, что имеет большое значение для организма кормящей матери. Питательная ценность моллюсков хорошо подходит для питания во время кормления, кроме того это легкий продукт, который стимулирует работу пищеварительной системы и кишечника, нормализует обмен веществ. Морепродукты насыщают грудное молоко белком и поддерживают организм матери.
По своим питательным свойствам кальмары называют «женьшенем моря», они содержат:
- витамины В6, РР, С – отвечающие за работу нервной системы и кроветворение, состояние сосудов и работу всех органов;
- минеральные вещества: железо, калий – для работы сердца, йод – для эндокринной системы, селен – абсорбент для вывода из организма шлаков и тяжелых металлов;
- полиненасыщенные кислоты – нормализуют обменные процессы, снижают уровень холестерина, защищают организм от преждевременного старения.
Мясо кальмара может нанести вред матери и ребенку, только в случае пренебрежения правилами введения в рацион новых продуктов, так как все морепродукты являются аллергенами. Не стоит часто и в больших количествах есть этот моллюск. Также некачественный продукт, с нарушением сроков и способов хранения может привести к отравлению.
Рекомендации в период лактации
Во время кормления грудью нужно употреблять в пищу только свежеприготовленные блюда из качественных продуктов. Не стоит покупать консервированные, сушеные или копченые кальмары, готовые салаты. Морепродукты в них могут оказаться низкого качества или просроченными. Лучше купить свежезамороженные моллюски и самим приготовить. Вареный кальмар – самый простой рецепт. Также можно запекать тушки в духовке, так лучше сохраняются вкусовые и полезные качества. Кормящая мать должна осознавать, что от качества ее питания зависит здоровье малыша.
Кальмары – сокровищница белка и полезных веществ. Эти морепродукты могут войти в рацион в период лактации, при условии соблюдения описанных в статье правил.
